abs jak

Gromnir jesli chcesz juz taki temat, to zaloz jeszcze raz... Opisz budowe miesni brzucha, podaj linki do tematow o treningach miesni brzucha, ktore sa na forum (A6W, ABS one, ABS II...) Najpierw sie cos rozpisz, a pozniej niech sie wpisuja inni, bo teraz to to wyglada jak rozkaz... Dawac mi tu dobry trening brzucha, bo krol czeka zdr.

Podepne się do tematu bo nie chce zakładać nowego. Aktualnie Pn- klata biceps wt- cardio abs sr.-plecy czwart. interwały abs piąt-.tric i barki sobota-nogi. Zostało mi 4 tygodnie masy i czy da mi coś jak zrobie taka zamianke ze w czwartek zrezygnuje z interwałów a dam dodatkowo klatke?? Chciałbym jeszcze klatke na masie bardziej podbudować. W [...]

to jest tzw. ABS 8-minutowy pozatym jak masz jakieś pytania co do ABS II to pytaj w temacie jemu przeznaczonym

Jeszcze mała premia pt. "Brzuszek, którego wgl nie ćwiczę" Od grudnia lece ABS II, zobaczymy jak będzie wyglądał 1 stycznia.

dobra skleiłem trochę hardcore'owy jak na początkującego planik HST: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (1 seria) 2) Podciąganie nadchwytem (15tki: normalne - max, 10tki: szerszy nadchwytem - max, 5ki: szeroki nadchwyt) 3) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2 seria) 4) Martwy Ciąg na prostych nogach 5) Wiosłowanie 6) [...]

Pani trener proszę o jakiś plan by w miesiac zrobić abs na lato i się zbytnio nie namęczyć %-) zacznij ćwiczyć. Banan, ale on się chciał nie namęczyć, tylko szybko, łatwo i przyjemnie %-) Marcin, a co powiesz na dużą codzienną dawkę seksu w ramach morning cardio z rana oraz zamianę wieczornej sesji OREObów przed telewizorem, na listek sałaty? [...]

Spróbuj zrobić sobie z tego takiego mixa. Cały zestaw abs poziom 1 cały od początku do końca,po od razu przejdź do pozycji "przed pompkowej" wytrzymaj 10 sekund i zacznij pompki-około 20-25 powt.zero odpoczynku i na drążek-co tam robisz: podciąganie z podchwytem, nachwytem itp około 20-25 i to traktuj jako 1 serię. i tak 3 razy. po serii max [...]

shaft3 plazowka jak ulal ladnie sie brzuch popodcinal jakie cwiczenia wykonywales? jakies a6w, abs czy cos klasycznego a moze maszyny na silowni?

OK. Mawashi ja nie jestem głupi i będe ćwizył, tak jak mi ktoś mądrzejszy mówi (to nie był komplement, tylko fakt). Spróbuje wklejić tak o 22.30 jakiś plan. Jak to jest z ABS-em mam go wykonywać w dni treningowe, czy też nietreningowe. Czy mam także zmniejszyć intensywność ćwiczeń brzucha na treningach, a może w ogóle je zaprzestać.

ja nie chce robic rzezby, tylko budowac mase, a aeroby i abs robie po to zeby nie zatluscic brzuszka bo jedynie tam odklada mi sie tluszczyk. Rozumiem ze nad dieta musze popracowac, ale nikt nic nie powiedzial o moim treningu silowym , co i jak robic z obciazeniem, co ile mam je zwiekszac i jak duzo mam dodawac. Po za tym trening silowy robie raz [...]

[...] http://www.miesnienog.pl/ http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow http://www.miesniebrzucha.pl/ http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych na jednej z wymienionych przeze mnie stron (www.podciaganie.pl) jest rozpisany trening dzięki któremu można dojść aż do 50 podciągnięć. Jeśli [...]

Ok. Dzięki a mam jeszcze 2 pytania co jest najlepsze na środkowe mięśnie brzucha, i jak ABS 2 z obciążeniem? na jakie ćwiczenia?

pozniej robisz redukcje brzuch katujesz codziennie bez obciazen duza iloscia seri i miesnie wychodza na powierzchnie jak Titanic :) Co Ty opowiadasz? Arad Abs oczywiscie odpusc. chodzi o to, że nie mam zbyt czasu na robienie brzucha podczas treningu Ale trening brzucha naprawde nie jest wymagajacy, umiesc go po najmniej wymagajacych treningach [...]

1. i jak plan? Co? 2. czy mogę połączyć asb i 8 min (trening na brzuch) - chodzi mi o to że 2 razy w tygodniu będe ćwiczył abs a 5 razy 8 min. ? Wszystko mozna. Dobra, powiedz jaki jest Twoj cel i skad wytrzasnales to cudo? Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-10-06 18:34:38

dorian z ostatnich fot bez ciuchow tez zle nie wygladal i nawet abs byl, fakt ze daszkiewicz zle nie wyglada pomimo wieku, szkoda ze skonczyl swoja kariere tak jak skonczyl, a byl juz na szczeblu swiatowym w tamtych czasach... :-( Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-06-23 09:12:54

drazek odpada. nie mam tyle sily jeszcze martwy ciag 3x12? a abs masz gdzies jak to sie robi a barki to jest to samo tylko rozni sie 3.unoszenie hantelak bokiem a 2. Wyciskanie hantli 3x 12 Zmieniony przez - igor_wsc w dniu 2007-07-21 00:38:47 Zmieniony przez - igor_wsc w dniu 2007-07-21 00:40:15

1. Przysiady z obciazeniem na plecach (wrzuc w jakis plecak te oba hantle i jeszcze troche jak masz) - bez treningu nog cwiczenie na mase to porazka 2. Podciaganie na drazku nachwytem - mozesz dodac obciazenie - podwies hantel I TU BEDZIE PROBLEM, NIESTETY NACHWYTEM NIE IDZIE MI 3. Pompki na poreczach w wersji na klate - w domu: na oparciach [...]

[...] chcesz robic na brzuch), bo jest to wlasciwie slabe cwiczenie na brzuch. mozesz np na silce raz w tygodniu robic te brzuszki, a w domu na poczatek raz albo 2 razy w tygodniu abs II. ale nie w dzien przed cwiczeniem nog i plecow. gwarantuje, ze brzuch dostanie pozadny wycisk Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2011-05-09 22:49:36 Zmieniony przez - [...]

W tym problem że handstanda, aż na tak wysokim poziomie nie mam. Dziś sobie wyszedłem na dwór jak padało i dwa razy udało mi się utrzymać go w miarę dobrze 4 sec. Raz to nawet wskoczyłem że nogi byly w dole i wyprostowałem tułów, ale to chyba kwestia techniki, bo zawsze byłem oporny co do HS. Chodziłem sobie po podwórku rzucając psu piłkę, a ja [...]

18.06.14 http://www.iv.pl/images/60887518001176769205.gif Biceps: -1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1x 6: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem -1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1x 6: Uginanie ramion ze sztangielką stojąc( z supinacją nadgarstka) -1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Uginanie ramion ze sztangielką na ławce skośnej -1 x 12, 1 x 10, 1 x 8 : Uginanie [...]